수면 규칙성이 수명에 미치는 결정적 영향: 교대근무자의 건강을 지키는 법
수면 패턴 일정화 – 가능하면 매일 같은 시간에 자고 일어나며, 교대근무일과 휴무일 간 수면 시간 차이를 1~2시간 이내로 유지하세요. 낮잠 활용 시 주의 – 낮잠은 20~30분 이내로 제한하고, 장시간 낮잠이 필요할 경우 일정한 루틴을 만들어… 수면 규칙성이 수명에 미치는 결정적 영향: 교대근무자의 건강을 지키는 법
수면의 질, 높이는 음식과 습관
수면의 질, 높이는 음식과 습관 수면은 우리의 건강과 삶의 질에 중요한 영향을 미칩니다. 최근 연구에 따르면, 우리가 섭취하는 음식이 수면의 질 에 상당한 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 이번 글에서는 수면을 도와주는 음식과 피해야 할… 수면의 질, 높이는 음식과 습관
야식, 먹지 않으면 허전해요
야식, 건강에 미치는 영향과 이를 대체할 수 있는 방법에 대해 알아보세요. 많은 사람들이 밤마다 허전함을 느끼며 간식을 찾지만, 야식을 줄이는 것은 건강과 체중 관리에 중요한 역할을 합니다. 야식을 먹지 않으면 허전한 이유 습관화된 생활 패턴… 야식, 먹지 않으면 허전해요
잠이 너무 안 오고 뒤척이게 되는데 불면증 일까요?
불면증 일까요? 수면 장애의 원인과 해결 방법 “잠이 너무 안 오고 뒤척이게 되는데 불면증일까요?” 수면 문제는 현대인들이 흔히 겪는 어려움 중 하나입니다. 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 충분히 잤음에도 피로가 가시지 않는다면 단순한 피곤함 이상의 문제가… 잠이 너무 안 오고 뒤척이게 되는데 불면증 일까요?