1. 연어와 고등어 — 윤기를 더하는 오메가-3 연어나 고등어, 정어리에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이 지방산은 두피의 염증을 줄이고 모발의 윤기를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 혈류를 개선해 모근까지 영양을 충분히 전달합니다.Tip: 주 2회 정도 생선 섭취를 목표로 하고, 생선을 즐기지 않는다면 아마씨유나 호두로 대체해도 좋습니다. 2. 그릭요거트 — 단백질과 비오틴의 조화 머리카락의 주성분은 단백질입니다. 단백질이 … 건강한 머릿결을 위한 10가지 식품: 두피부터 모발까지 영양 가득한 식단 가이드 계속 읽기