1. TV나 스마트폰 보면서 식사하기 식사할 때 영상이나 스마트폰에 집중하면, 뇌가 ‘배부르다’는 신호를 놓치게 됩니다.‘마음 챙김 식사(mindful eating)’는 실제로 섭취 칼로리를 줄여주며, 식후 만족감도 높여줍니다. 실천 팁: 식사 중엔 휴대폰을 멀리 두고, 음식의 향·질감·맛을 천천히 느껴보세요. 2. 너무 빨리 먹기 우리의 뇌는 위가 포만감을 느끼고 신호를 보내기까지 약 20분이 걸립니다.빨리 먹는 사람은 이 신호가 도착하기 … 복부비만을 부르는 나쁜 습관 12가지 — 뱃살을 줄이려면 이것부터 바꾸세요 계속 읽기