1. “과일은 건강식”이라는 오해 많은 당뇨병 환자들이 “과일은 천연당이라 괜찮다”고 생각합니다. 하지만 과일 속 당분(주로 과당, 포도당) 은 가공 설탕보다 느리게 흡수될 뿐, 총 당량은 비슷하거나 더 많을 수 있습니다.또한, 일부 과일은 혈당지수(GI) 와 혈당부하(GL) 가 높아 식후 혈당을 급격히 올립니다. 예를 들어, 수박 한 조각(200g)은 설탕 4~5스푼과 비슷한 혈당 반응을 일으킬 수 있습니다. 2. … 수박, 바나나, 포도 — 당뇨병 환자에게 위험한 과일 순위 계속 읽기