서론: “운동을 얼마나, 어떻게 해야 할까?” 많은 사람들이 건강을 위해 운동을 결심하지만, “매일 1만 보를 걸을까, 아니면 30분 운동을 할까?” 하는 질문에서 늘 고민합니다. 스마트워치와 헬스 앱이 걸음 수를 강조하면서 ‘1만 보’는 일종의 건강 지표처럼 자리 잡았지만, WHO와 대한운동학회는 여전히 ‘주 150분의 중등도 이상 유산소 운동’을 권장하고 있습니다. 그렇다면 실제로 1만 보 걷기와 30분 운동은 … 하루 1만 보 걷기 vs 30분 운동하기: 당신에게 더 건강한 선택은? 계속 읽기