현대인의 삶에서 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 존재가 되었습니다. 하지만 스트레스가 혈당에도 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨나요? 특히 당뇨병 환자라면 스트레스를 관리하는 것이 혈당 관리의 핵심 중 하나입니다. 이번 글에서는 스트레스가 혈당에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 관리하기 위한 실질적인 방법을 알아보겠습니다.
스트레스가 발생하면 우리 몸은 ‘투쟁-도피 반응(fight-or-flight response)’이라는 생리적 변화를 겪게 됩니다. 이 과정에서 아드레날린과 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 분비되며, 이는 혈당을 급격히 상승시키는 역할을 합니다. 구체적인 이유는 다음과 같습니다:
이러한 반응은 일시적이라면 큰 문제가 되지 않지만, 만성적인 스트레스는 지속적인 혈당 상승으로 이어질 수 있습니다.
스트레스를 효과적으로 관리하는 것은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 매우 중요합니다. 다음은 실천 가능한 몇 가지 방법입니다:
스트레스는 단순히 정신적인 문제가 아니라, 우리의 신체 건강, 특히 혈당 관리에 깊은 영향을 미칩니다. 당뇨병 환자뿐만 아니라 건강을 지키고 싶은 모든 사람들에게 스트레스 관리는 필수적인 요소입니다. 오늘부터라도 위의 방법 중 하나를 실천하여 더 건강하고 행복한 삶을 만들어 보세요.
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