고혈압

추석은 가족이 함께 모여 음식을 나누는 즐거운 명절이지만, 당뇨병과 만성콩팥병 환자에게는 식단 관리가 큰 고민이 됩니다. 특히 과일은 건강식으로 인식되지만, 혈당과 칼륨 수치에 직접적으로 영향을… 더 보기 »당뇨병·콩팥병 환자를 위한 추석 과일 섭취 가이드

초가공식품(ultraprocessed food)의 정의와 건강 위험, 한국 사회의 현실, 정책적 대안, 개인이 실천할 수 있는 식습관 개선 전략을 종합적으로 살펴봅니다.

당뇨병을 관리할 때 가장 중요한 것은 혈당을 일정한 범위 안에서 유지하는 것입니다. 그러나 바쁜 일상 속에서 식습관, 운동, 약 복용을 제대로 지키지 못하다 보면 혈당이… 더 보기 »혈당 조절이 잘 안 될 때 나타나는 경고 신호들

“운동하면 건강에 좋다”는 말은 누구나 알지만, 특히 근육을 키우는 것과 콩팥 건강의 관계는 궁금해하시는 분이 많습니다. 근육이 많아지면 콩팥이 더 좋아지는 걸까요, 아니면 부담을 줄… 더 보기 »근육을 키우면 콩팥에 이로운가요?

🍲 집에서 식사할 때 국·찌개는 건더기 위주로 → 국물은 절반 이하만 소금 대신 향신료 활용 → 후추, 마늘, 파, 레몬즙, 허브로 맛내기 간은 조리 마지막… 더 보기 »🥗 생활 속 싱겁게 먹기 실천 팁

1. 왜 휴가 후 혈당·혈압이 흔들릴까? 휴가 기간에는 외식·음주·과식·수면 패턴 변화가 잦습니다.특히 당뇨병·고혈압 환자는 염분, 당분, 알코올, 불규칙한 생활이 며칠만 지속돼도 혈당과 혈압이 눈에 띄게… 더 보기 »🩺 휴가 후 혈당·혈압 안정시키는 7일 루틴

1. 왜 혈액순환이 중요한가? 혈액순환은 심장에서 전신으로 혈액을 보내 산소와 영양분을 공급하고, 노폐물과 이산화탄소를 제거하는 필수 생리 과정입니다.순환이 원활하지 않으면 손발 저림, 피로감, 부종, 집중력… 더 보기 »혈액순환을 개선하는 방법 – 건강한 혈류로 몸을 활기차게