“잠을 잘 자니 혈압이 떨어졌어요” – 수면 개선으로 고혈압을 조절한 70대 환자의 이야기
✅ 진료실 이야기: “잠을 잘 자니, 혈압이 내려갔어요!” 70대 고혈압 환자 A씨는 매년 여름이면 아침 혈압이 올라가 걱정이 많으셨습니다. 특히 최근 들어 아침 혈압이 160mmHg를… 더 보기 »“잠을 잘 자니 혈압이 떨어졌어요” – 수면 개선으로 고혈압을 조절한 70대 환자의 이야기
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수면
무더위 속 밤잠 부족, 콩팥 건강에 영향을 줄 수 있을까요?
여름이 되면 많은 분들이 겪는 불청객, 바로 열대야입니다. 해가 져도 25도 이상으로 유지되는 밤의 기온은 깊은 수면을 방해하고, 피로를 다음 날까지 끌고 갑니다. 하지만 단순한… 더 보기 »무더위 속 밤잠 부족, 콩팥 건강에 영향을 줄 수 있을까요?
낮 동안 졸림, 중년 여성의 사망 위험과 그 의미
최근 SLEEP 2025 학회에서 발표된 대규모 연구는 낮 동안 과도한 졸림(excessive daytime sleepiness, EDS) 이 중년 여성(50~65세) 에서 전체 사망 위험 증가와 관련이 있음을 밝혔습니다.… 더 보기 »낮 동안 졸림, 중년 여성의 사망 위험과 그 의미
중장년층 낮잠 습관과 사망 위험: 낮잠, 건강의 경고 신호일까?
낮잠, 그저 피곤함의 표현일까요? 중장년층에서 낮잠은 흔한 생활 습관 중 하나입니다. 그러나 낮잠의 시간, 규칙성, 시간대가 우리의 건강과 수명에까지 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가… 더 보기 »중장년층 낮잠 습관과 사망 위험: 낮잠, 건강의 경고 신호일까?
수면 규칙성이 수명에 미치는 결정적 영향: 교대근무자의 건강을 지키는 법
수면 패턴 일정화 – 가능하면 매일 같은 시간에 자고 일어나며, 교대근무일과 휴무일 간 수면 시간 차이를 1~2시간 이내로 유지하세요. 낮잠 활용 시 주의 – 낮잠은… 더 보기 »수면 규칙성이 수명에 미치는 결정적 영향: 교대근무자의 건강을 지키는 법
수면의 질, 높이는 음식과 습관
수면의 질, 높이는 음식과 습관 수면은 우리의 건강과 삶의 질에 중요한 영향을 미칩니다. 최근 연구에 따르면, 우리가 섭취하는 음식이 수면의 질 에 상당한 영향을 미칠… 더 보기 »수면의 질, 높이는 음식과 습관
야식, 먹지 않으면 허전해요
야식, 건강에 미치는 영향과 이를 대체할 수 있는 방법에 대해 알아보세요. 많은 사람들이 밤마다 허전함을 느끼며 간식을 찾지만, 야식을 줄이는 것은 건강과 체중 관리에 중요한… 더 보기 »야식, 먹지 않으면 허전해요
잠이 너무 안 오고 뒤척이게 되는데 불면증 일까요?
불면증 일까요? 수면 장애의 원인과 해결 방법 “잠이 너무 안 오고 뒤척이게 되는데 불면증일까요?” 수면 문제는 현대인들이 흔히 겪는 어려움 중 하나입니다. 잠들기 어렵거나, 자주… 더 보기 »잠이 너무 안 오고 뒤척이게 되는데 불면증 일까요?