식이

“다이어트, 왜 항상 작심삼일로 끝날까요?” 많은 사람들이 체중 감량을 위해 저녁을 굶거나 헬스장에서 땀을 흘립니다. 하지만 정작 가장 중요한 ‘아침’은 소홀히 하는 경우가 많습니다. 하루를… 더 보기 »살이 저절로 빠지는 기적의 아침 습관 7가지: 당신의 아침이 몸무게를 결정합니다

1. 왜 저녁 식후에는 단 음식이 더 당길까? 저녁 식후에 과자를 참기 어려운 것은 단순한 습관 문제가 아니라 뇌와 호르몬, 혈당 변화가 모두 영향을 주는… 더 보기 »왜 저녁 식후에 과자를 끊기 힘든가 – 저녁만 되면 폭식 충동이 커지는 과학적 이유와 해결 전략

1. 만성질환 관리가 어려운 이유 — 유전자와 본능의 영향 당뇨병, 고혈압, 콩팥병 등 만성질환은 ‘꾸준한 자기관리’가 치료의 핵심입니다.하지만 대부분의 사람들은 식단을 지키거나 약을 규칙적으로 복용하는… 더 보기 »만성질환, 그릿(Grit)으로 관리하기

에너지음료, ‘활력의 상징’인가 ‘대사질환의 시작’인가 하루가 짧고 피로가 누적될수록 손이 가는 음료가 있습니다. 바로 에너지음료입니다.광고에서는 집중력 향상, 피로 회복, 활력 증진을 강조하지만, 실제 성분을 보면… 더 보기 »에너지음료, 당뇨병과 콩팥에 미치는 진짜 영향

1. 혈관 손상: 고혈압의 시작점 건강한 혈관은 탄력 있고 매끈해야 하지만, 혈압이 지속적으로 높으면 혈관벽이 손상되고 그 틈에 지방(플라크)이 쌓입니다. 이렇게 좁아진 혈관은 산소와 영양소… 더 보기 »고혈압이 우리 몸에 미치는 영향: 장기별 변화와 예방 전략