“수면 부족은 단순히 피곤함의 문제가 아니라, 심장과 혈관 건강에도 직결되는 문제입니다.” 💤 왜 수면이 고혈압과 관련이 있을까? 고혈압은 전 세계에서 가장 흔한 만성 질환 중 하나이며, 심장병, 뇌졸중, 만성콩팥병 등의 주요 원인입니다. 우리가 흔히 말하는… “잠이 부족하면 혈압이 오른다?” – 수면시간과 고혈압의 놀라운 연관성

멜라토닌이 풍부한 음식, 실생활 적용 팁 ✅ 타트 체리 주스: 잠들기 1~2시간 전에 200~250ml 마시면 수면 개선에 도움될 수 있음. ✅ 견과류 섭취: 자기 전 피스타치오, 호두, 아몬드 등을 한 줌(20~30g) 정도 먹으면 멜라토닌과 마그네슘… 멜라토닌이 풍부한 음식과 수면 개선 효과: 과학적 근거와 실제 적용 방법

과식과 우울증, 현대 사회에서 과식은 흔한 문제입니다. 스트레스를 받거나 기분이 저조할 때 우리는 종종 과식을 하며 위안을 찾곤 합니다. 하지만 반복적인 과식이 정신 건강, 특히 우울증과 관련이 있다는 연구 결과들이 있습니다. 과식이 우울증을 유발하는 메커니즘과 이를… 과식이 우울증을 유발할 수 있을까? 과식과 우울증

1. 우울증과 과식, 어떤 관계가 있을까? 우울증과 과식, 우울증을 겪는 사람들 중 많은 이들이 과식이나 폭식을 경험합니다. 단순한 식습관 문제가 아니라, 우울증이 뇌의 화학적 변화와 호르몬 불균형을 일으키기 때문입니다. 특히, 단 음식, 탄수화물, 고지방 음식을… 우울증과 과식: 감정적 식사의 원인과 해결책

치매 유병률의 미래: 2060년의 미국 치매 예방, 최근 Nature Medicine에 발표된 연구에 따르면, 2060년까지 미국에서 치매를 앓는 인구가 두 배로 증가할 것으로 예상됩니다. 매년 약 100만 명이 새롭게 치매를 진단받게 되며, 이는 주로 고령화와 평균… 2060년까지 두 배 증가 예상되는 치매 예방

미국 우울증 유병률, 미국에서는 성인 인구의 약 **8.4%**가 우울증을 경험하며, 청소년층에서는 이 비율이 약 **17%**로 더욱 높습니다. 특히, 여성의 우울증 유병률이 남성보다 약 두 배 높은 경향을 보입니다. 최근 COVID-19 팬데믹은 우울증 유병률에 큰 영향을… 미국과 한국의 우울증 유병률 최근 변화

기억력 향상, 기억력은 학습과 일상 생활에서 중요한 역할을 합니다. 하지만 스트레스, 나쁜 생활습관, 과도한 디지털 기기 사용으로 인해 기억력이 감퇴할 수 있습니다. 아래에서는 기억력을 향상시키는 6가지 방법을 알려드립니다. 지금부터 일상 속에서 적용해 보세요. 1. 충분한 수면으로… 기억력 향상 6가지 방법: 일상에서 실천 가능한 팁

건강한 수면 습관: 왜 중요할까요? 건강한 수면 습관은 몸과 마음의 재충전을 위한 필수 요소입니다. 충분한 수면이 없다면 면역력이 약해지고 집중력과 생산성이 떨어지며, 심각한 경우 심혈관 질환이나 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 건강을… 건강한 수면 습관: 잠의 중요성과 꿀잠을 위한 팁