콜레스테롤 낮추는 음식: LDL을 줄이고 HDL을 높이는 과학적 식단 가이드
1. 왜 ‘음식 선택’이 콜레스테롤 관리에 핵심일까? 고지혈증은 단순히 혈액 속 콜레스테롤 수치가 높은 상태가 아니라 심근경색, 뇌졸중으로 이어질 수 있는 중요한 위험 요인입니다. 약물치료가… 더 보기 »콜레스테롤 낮추는 음식: LDL을 줄이고 HDL을 높이는 과학적 식단 가이드
건강식단
초가공식품과 제2형 당뇨병 위험: 왜 줄여야 할까?
최근 여러 국가에서 초가공식품(UPFs, Ultra-Processed Foods)의 소비량이 빠르게 증가하고 있습니다. 편리하고, 맛있고, 저렴하다는 이유 때문에 일상의 기본 식단이 되어가고 있지만, 건강에서는 어떤 의미를 가질까요? 특히… 더 보기 »초가공식품과 제2형 당뇨병 위험: 왜 줄여야 할까?
🍟 가공식품 속 방부제와 첨가물, 콩팥에 해로울 수 있을까?
✅ 우리 식탁 속에 숨어 있는 방부제와 첨가물 현대인은 매일 바쁘게 살아갑니다. 시간이 없을 때 간편하게 먹을 수 있는 햄, 소시지, 빵, 인스턴트 식사, 냉동… 더 보기 »🍟 가공식품 속 방부제와 첨가물, 콩팥에 해로울 수 있을까?
젊음을 유지하고 싶다면, 이 10가지 습관을 피하세요
1. 잠을 충분히 자지 않는다 수면 부족은 피부의 적입니다. 잠이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔(cortisol)이 증가해 콜라겐을 분해하고, 피부는 쉽게 처지고 주름이 생깁니다.Tip: 자기 전 스마트폰,… 더 보기 »젊음을 유지하고 싶다면, 이 10가지 습관을 피하세요
당뇨병과 만성콩팥병 환자를 위한 건강한 외식 메뉴 고르기
당뇨병과 만성콩팥병을 동시에 가진 환자에게 외식은 상당한 부담이 될 수 있습니다. 그러나 올바른 메뉴 선택과 간단한 실천 팁만 알아도 외식을 보다 건강하게 즐길 수 있습니다.… 더 보기 »당뇨병과 만성콩팥병 환자를 위한 건강한 외식 메뉴 고르기
GI지수와 GL지수, 당뇨병 환자가 꼭 알아야 할 개념과 일상 실천 팁
당뇨병 환자에게 있어 식단 관리는 단순히 “단 것을 피하는 것” 이상입니다. 현대 당뇨 관리에서 중요한 개념 중 하나가 **혈당지수(Glycemic Index, GI)**와 **혈당부하(Glycemic Load, GL)**입니다. 이… 더 보기 »GI지수와 GL지수, 당뇨병 환자가 꼭 알아야 할 개념과 일상 실천 팁
채소는 마음껏? 당뇨병에 좋은 채소와 먹는 방법
당뇨병 환자에게 채소는 필수적인 식품군입니다. 채소는 혈당 조절을 돕고 영양소가 풍부하며, 식이섬유가 많아 포만감을 주어 과식을 방지하는 데 도움을 줍니다. 하지만 모든 채소가 당뇨병 환자에게… 더 보기 »채소는 마음껏? 당뇨병에 좋은 채소와 먹는 방법
당뇨병에도 단백질이 중요하다! 건강한 단백질 섭취법
당뇨병 관리에서 탄수화물 섭취 조절이 강조되지만, 단백질 또한 혈당 조절과 전반적인 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 단백질은 근육을 유지하고 인슐린 감수성을 개선하며, 혈당 급상승을 억제하는… 더 보기 »당뇨병에도 단백질이 중요하다! 건강한 단백질 섭취법
고크레아티닌 수치 관리: 신장 건강을 위한 식단 및 생활습관 가이드
1. 크레아티닌이란? 왜 중요한가? 고크레아티닌 수치 관리, 크레아티닌(creatinine)은 근육 대사 과정에서 생성되는 노폐물로, 신장이 혈액에서 걸러내고 소변으로 배출하는 역할을 합니다. 혈중 크레아티닌 수치가 높아지는 것은… 더 보기 »고크레아티닌 수치 관리: 신장 건강을 위한 식단 및 생활습관 가이드