건강한식습관

1. TV나 스마트폰 보면서 식사하기 식사할 때 영상이나 스마트폰에 집중하면, 뇌가 ‘배부르다’는 신호를 놓치게 됩니다.‘마음 챙김 식사(mindful eating)’는 실제로 섭취 칼로리를 줄여주며, 식후 만족감도 높여줍니다.… 더 보기 »복부비만을 부르는 나쁜 습관 12가지 — 뱃살을 줄이려면 이것부터 바꾸세요

많은 분들이 단 음료나 디저트에서만 설탕을 떠올립니다. 하지만 우리가 자주 먹는 일상 음식 속에도 의외로 많은 당분이 숨어 있습니다. 과도한 당 섭취는 비만, 당뇨병, 고혈압,… 더 보기 »일상 음식 속 숨어 있는 당분, 이렇게 조심하세요