낮 동안 졸림, 중년 여성의 사망 위험과 그 의미
최근 SLEEP 2025 학회에서 발표된 대규모 연구는 낮 동안 과도한 졸림(excessive daytime sleepiness, EDS) 이 중년 여성(50~65세) 에서 전체 사망 위험 증가와 관련이 있음을 밝혔습니다.… 더 보기 »낮 동안 졸림, 중년 여성의 사망 위험과 그 의미
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수면 건강
멜라토닌이 풍부한 음식과 수면 개선 효과: 과학적 근거와 실제 적용 방법
멜라토닌이 풍부한 음식, 실생활 적용 팁 ✅ 타트 체리 주스: 잠들기 1~2시간 전에 200~250ml 마시면 수면 개선에 도움될 수 있음. ✅ 견과류 섭취: 자기 전… 더 보기 »멜라토닌이 풍부한 음식과 수면 개선 효과: 과학적 근거와 실제 적용 방법
건강한 수면 습관: 잠의 중요성과 꿀잠을 위한 팁
건강한 수면 습관: 왜 중요할까요? 건강한 수면 습관은 몸과 마음의 재충전을 위한 필수 요소입니다. 충분한 수면이 없다면 면역력이 약해지고 집중력과 생산성이 떨어지며, 심각한 경우 심혈관… 더 보기 »건강한 수면 습관: 잠의 중요성과 꿀잠을 위한 팁