식습관

1. 왜 저녁 식후에는 단 음식이 더 당길까? 저녁 식후에 과자를 참기 어려운 것은 단순한 습관 문제가 아니라 뇌와 호르몬, 혈당 변화가 모두 영향을 주는… 더 보기 »왜 저녁 식후에 과자를 끊기 힘든가 – 저녁만 되면 폭식 충동이 커지는 과학적 이유와 해결 전략

에너지음료, ‘활력의 상징’인가 ‘대사질환의 시작’인가 하루가 짧고 피로가 누적될수록 손이 가는 음료가 있습니다. 바로 에너지음료입니다.광고에서는 집중력 향상, 피로 회복, 활력 증진을 강조하지만, 실제 성분을 보면… 더 보기 »에너지음료, 당뇨병과 콩팥에 미치는 진짜 영향

1. 혈당이 높을 때 나타나는 변화 혈당이 올라간다는 것은 단순히 수치가 높다는 뜻이 아닙니다.우리 몸은 이때 다양한 신호를 통해 도움을 요청합니다. (1) 소변이 자주 마려움… 더 보기 »혈당이 몸에 미치는 영향: 피로, 갈증, 어지럼증이 보내는 경고 신호

초가공식품(ultraprocessed food)의 정의와 건강 위험, 한국 사회의 현실, 정책적 대안, 개인이 실천할 수 있는 식습관 개선 전략을 종합적으로 살펴봅니다.

1. 왜 혈액순환이 중요한가? 혈액순환은 심장에서 전신으로 혈액을 보내 산소와 영양분을 공급하고, 노폐물과 이산화탄소를 제거하는 필수 생리 과정입니다.순환이 원활하지 않으면 손발 저림, 피로감, 부종, 집중력… 더 보기 »혈액순환을 개선하는 방법 – 건강한 혈류로 몸을 활기차게

우리 몸은 다양한 비타민과 미네랄을 필요로 합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 건강한 식습관을 유지하고 영양 균형을 맞추는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 이번 글에서는 비타민과… 더 보기 »비타민·미네랄, 어떻게 관리할까요?