좋은 탄수화물 vs 나쁜 탄수화물: 차이점과 이유
탄수화물은 우리 몸의 중요한 에너지원이지만, 종류에 따라 건강에 미치는 영향이 다릅니다. 크게 좋은 탄수화물 과 나쁜 탄수화물로 나눌 수 있습니다. 좋은 탄수화물 정의: 섬유질과 영양소가 풍부하고, 천천히 소화되어 혈당을 안정적으로 유지하는 탄수화물. 특징: 혈당 지수가… 좋은 탄수화물 vs 나쁜 탄수화물: 차이점과 이유
혈당지수 (Glycemic Index, GI): 혈당 관리를 위한 똑똑한 선택
혈당지수 (Glycemic Index, GI): 혈당 관리를 위한 똑똑한 선택 혈당지수 (GI)는 탄수화물이 혈당 수치에 미치는 영향을 측정하는 지표로, GI 값이 낮을수록 음식이 천천히 소화되고 흡수되어 혈당 변화를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 혈당 조절이 중요한… 혈당지수 (Glycemic Index, GI): 혈당 관리를 위한 똑똑한 선택