건강한 식습관

들어가며: 짜게 먹는 습관, 왜 바꿔야 할까요? 우리 식생활은 전통적으로 간장, 된장, 고추장과 같은 발효장을 많이 사용하는 데다 김치, 젓갈, 국물 음식도 자주 섭취합니다. 이러한… 더 보기 »짜게 먹지 않는 습관, 어떻게 시작하나요?

5초 요약 건강 팁 ✅ ✔ 흰쌀 대신 현미, 귀리, 통밀을 선택하세요. ✔ 식이섬유가 풍부한 채소와 콩류를 충분히 섭취하세요. ✔ 혈당지수가 낮은 음식(고구마, 귀리, 병아리콩)을… 더 보기 »혈당을 안정적으로! 당뇨병 환자를 위한 탄수화물 선택법

1. 커피와 차의 항암 효과에 대한 연구 개요 커피와 차의 항암 효과, 커피와 차는 세계적으로 가장 널리 소비되는 음료 중 하나이며, 최근 여러 연구에서 특정… 더 보기 »커피와 차의 항암 효과, 암 위험 감소에 효과가 있을까?

땅콩버터와 고혈압, 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부한 식품으로 간편하면서도 영양가 높은 간식으로 인기가 많습니다. 하지만 고혈압 환자나 혈압 관리가 필요한 사람들에게 땅콩버터가 도움이 될까요? 아니면… 더 보기 »땅콩버터와 고혈압: 건강한 섭취 방법과 주의할 점

초가공 식품, 건강에 미치는 영향 최근 연구에 따르면 초가공 식품(ultraprocessed foods, UPFs)의 섭취가 생물학적 노화를 가속화할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 초가공 식품은 공장에서 여러 공정을… 더 보기 »초가공 식품, 빠른 생물학적 노화: 최신 연구가 밝혀낸 사실

📌 변비, 단순한 소화 문제인가? 변비와 혈액투석, 변비는 흔한 위장 장애로 간주되지만, 최근 연구들은 변비가 심각한 건강 문제를 유발할 수 있음을 보여주고 있습니다. 특히 만성콩팥병(만성… 더 보기 »변비와 혈액투석 환자의 사망 및 심혈관 사건 위험: 대규모 연구 분석

1. 신장 건강을 위한 올바른 식습관 신장 건강을 위한 음식, 신장은 우리 몸에서 노폐물을 걸러내고 수분 균형을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 잘못된 식습관과 생활… 더 보기 »신장 건강을 위한 음식, 식단 가이드

🥚 계란, 정말 매일 먹어도 될까? 매일 계란 먹어도 될까, 많은 사람들이 아침 식사로 계란을 즐겨 먹습니다. 하지만 “매일 계란을 먹으면 건강에 좋을까?”라는 의문을 가지는… 더 보기 »매일 계란 먹어도 될까? 건강 효과와 안전한 섭취법 정리!

건강한 요리의 시작, 올바른 오일 선택 건강에 나쁜 요리용 오일, 요리에서 사용되는 오일은 우리의 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 하지만 잘못된 오일을 선택하면 심혈관 질환, 염증,… 더 보기 »건강에 나쁜 요리용 오일 7가지

명절 음식을 건강하게 먹는 법: 건강과 맛 모두 챙기기 명절 음식을 건강하게 먹는 법, 명절은 가족과 함께하는 즐거운 시간과 더불어 다양한 음식을 먹는 행복한 시기입니다.… 더 보기 »명절 음식을 건강하게 먹는 법: 건강과 맛 모두 챙기기