✅ 여름철 간식 선택 시 주의할 점
| 항목 | 주의사항 |
|---|---|
| 수분 보충 | 갈증 해소를 위해 당분이 많은 음료보다는 물이나 무가당 보리차가 좋습니다. |
| 나트륨 함량 | 냉면, 국물 있는 찬 음식, 포장 간식 등은 나트륨 함량이 매우 높아 콩팥에 부담을 줄 수 있습니다. |
| 칼륨 섭취 | 과일이나 채소도 좋지만, 칼륨 수치가 높은 바나나, 멜론, 참외 등은 주의해야 합니다. (특히 콩팥기능이 떨어진 환자에게 중요) |
| 단백질 과다 섭취 | 여름철 보양식(삼계탕, 장어구이 등)은 고단백 식품이 많아 조절이 필요합니다. |
🍧 콩팥 건강에 도움이 되는 여름 간식 추천
1. 오이 스틱 + 무염 요구르트 딥
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장점: 수분이 풍부하고 칼로리가 낮으며 나트륨이 거의 없음
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요구르트 딥은 무가당 그릭요거트에 레몬즙 약간, 마늘가루, 허브를 넣어 간단히 만들 수 있습니다.
2. 얼린 블루베리 또는 딸기
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칼륨 함량이 비교적 낮고 항산화 성분이 풍부
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깨끗이 씻어 냉동 보관 후 간식으로 섭취
3. 두유 얼음바
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무가당 두유를 얼음틀에 넣어 얼리면 아이스크림처럼 즐길 수 있음
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저단백 두유나 저인 두유 사용 시 콩팥 부담을 줄일 수 있음
4. 곤약 젤리(무가당/저나트륨)
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당분과 나트륨 함량을 꼭 확인하고, 100kcal 이하, 당류 5g 이하 제품 선택
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시원하게 먹으면 포만감도 줌
5. 차가운 우엉차/옥수수수염차
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이뇨 작용이 있으나 무리한 수분 배출은 피해야 하며, 무카페인 제품 권장
❌ 피해야 할 대표 간식
| 간식 | 이유 |
|---|---|
| 수박, 참외, 바나나 | 칼륨 함량이 높아 콩팥기능 저하 시 위험 |
| 아이스크림, 빙수 | 당분·나트륨·포화지방 함량이 높음 |
| 컵라면, 감자칩 | 나트륨 폭탄, 인산염 첨가물도 많아 콩팥에 해로움 |
| 카페인 음료 | 이뇨작용으로 체내 수분과 전해질 불균형 유발 가능 |
🧊 실생활 적용 팁
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간식은 하루 1~2회, 정해진 양만 섭취
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성분표시 확인 습관화: 나트륨, 당류, 칼륨, 인 성분을 반드시 확인
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가정에서 직접 준비하는 간식이 가장 안전
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배가 고파서가 아니라 심심해서 먹는 간식은 피하기
📝 요약
| 기준 | 추천 간식 | 피해야 할 간식 |
|---|---|---|
| 수분 보충 | 보리차, 우엉차, 얼린 딸기 | 커피, 카페인 음료 |
| 당 조절 | 무가당 두유바, 곤약젤리 | 아이스크림, 빙수 |
| 칼륨 조절 | 오이, 블루베리 | 수박, 바나나, 참외 |
| 나트륨 제한 | 저염 요구르트 딥 | 냉면, 컵라면 |
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