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식이

저녁 과자를 피하는 방법 – 밤마다 과자가 당기는 진짜 이유와 실천 전략

왜 저녁만 되면 과자가 당길까 많은 분들이 “저녁만 되면 유독 과자가 생각난다”고 말합니다. 이 현상은 의지력 문제라기보다 생리적·습관적 요인이 겹쳐 나타나는 결과입니다. 첫째, 저녁 시간은… 더 보기 »저녁 과자를 피하는 방법 – 밤마다 과자가 당기는 진짜 이유와 실천 전략

당뇨병·만성콩팥병 환자, 시중에서 파는 송편 이렇게 골라 드세요

추석이 되면 마트, 백화점, 편의점, 온라인몰에 다양한 시판 송편이 쏟아집니다. 당뇨병이나 만성콩팥병 환자분들이 가장 많이 묻는 질문은 이것입니다. “이미 만들어진 송편 중에서 뭘 골라야 하나요?”… 더 보기 »당뇨병·만성콩팥병 환자, 시중에서 파는 송편 이렇게 골라 드세요

당뇨병·만성콩팥병 환자, 떡국 이렇게 드세요 – 혈당·콩팥을 지키는 명절 식사 가이드

명절 떡국, 왜 조심해야 할까요? 떡국은 흰떡(가래떡)을 주재료로 하는 대표적인 명절 음식입니다. 하지만 당뇨병 환자에게는 혈당을 빠르게 올릴 수 있고, 만성콩팥병 환자에게는 인·나트륨·단백질 부담이 될… 더 보기 »당뇨병·만성콩팥병 환자, 떡국 이렇게 드세요 – 혈당·콩팥을 지키는 명절 식사 가이드

콜레스테롤 낮추는 음식: LDL을 줄이고 HDL을 높이는 과학적 식단 가이드

1. 왜 ‘음식 선택’이 콜레스테롤 관리에 핵심일까? 고지혈증은 단순히 혈액 속 콜레스테롤 수치가 높은 상태가 아니라 심근경색, 뇌졸중으로 이어질 수 있는 중요한 위험 요인입니다. 약물치료가… 더 보기 »콜레스테롤 낮추는 음식: LDL을 줄이고 HDL을 높이는 과학적 식단 가이드

공복 혈당은 정상인데, 식후 혈당만 튀는 이유는 무엇일까요?

“아침 공복 혈당은 괜찮은데, 밥만 먹으면 혈당이 200이 넘어요” 외래 진료실에서 정말 자주 듣는 말입니다.실제 건강검진에서는 공복 혈당 정상, 당화혈색소도 경계선인데,집에서 재보면 식후 1~2시간 혈당이… 더 보기 »공복 혈당은 정상인데, 식후 혈당만 튀는 이유는 무엇일까요?

우울감을 초가공식품으로 달래려는 당신에게 – 세로토닌의 진짜 역할은?

요즘처럼 스트레스가 많은 시대, 이유 없는 우울감에 휩싸일 때 사람들은 종종 단 음식, 인스턴트 음식, 초콜릿, 스낵 등 초가공식품을 찾습니다. 순간 기분이 좋아지지만, 이런 행동이… 더 보기 »우울감을 초가공식품으로 달래려는 당신에게 – 세로토닌의 진짜 역할은?

만성콩팥병(CKD) 치료의 새로운 흐름: 정밀의학부터 재생의학, 영양치료, 다학제 진료까지

만성콩팥병(Chronic Kidney Disease, CKD)은 전 세계 8억 명 이상이 겪는 대표적 만성질환입니다. 고령화, 당뇨병 증가, 고혈압 등으로 환자는 계속 늘어나지만, 현재의 치료는 대부분 “속도를 늦추는… 더 보기 »만성콩팥병(CKD) 치료의 새로운 흐름: 정밀의학부터 재생의학, 영양치료, 다학제 진료까지

살이 저절로 빠지는 기적의 아침 습관 7가지: 당신의 아침이 몸무게를 결정합니다

“다이어트, 왜 항상 작심삼일로 끝날까요?” 많은 사람들이 체중 감량을 위해 저녁을 굶거나 헬스장에서 땀을 흘립니다. 하지만 정작 가장 중요한 ‘아침’은 소홀히 하는 경우가 많습니다. 하루를… 더 보기 »살이 저절로 빠지는 기적의 아침 습관 7가지: 당신의 아침이 몸무게를 결정합니다