혈압은 매 순간 달라질 수 있는 생체 지표입니다. 같은 사람이 아침과 저녁, 안정을 취했을 때와 긴장했을 때, 식전과 식후에 각각 다른 수치를 보이곤 합니다.
그래서 올바른 방법으로 정해진 시간에, 반복적으로 측정하는 것이 중요합니다.
사례 1: 60대 남성 김OO씨는 병원에서 매번 160/100mmHg 이상의 혈압이 나와 고혈압 약을 복용해왔습니다. 하지만 집에서는 항상 120/80mmHg 수준이었고, 알고 보니 병원 공포증으로 긴장한 상태에서 측정된 **‘백의 고혈압’**이었습니다. 가정혈압 측정을 도입한 후 약 용량을 줄이고 부작용을 줄일 수 있었습니다.
사례 2: 50대 여성 이OO씨는 혈압이 정상이라 생각했지만, 최근 심혈관 위험 평가 중 실시한 24시간 활동혈압 검사에서 야간 혈압이 145/95mmHg로 측정되었습니다. 이른바 **‘야간 고혈압’**으로, 뇌졸중 및 심장 질환 위험이 크다는 설명을 듣고 치료를 시작했습니다.
호흡을 가다듬고, 긴장을 풀어야 실제 상태에 가까운 혈압을 확인할 수 있습니다.
🧘 예: 아침에 일어나 화장실을 다녀온 후, 뉴스나 음악을 들으며 5분간 앉아 있다가 측정합니다.
일시적인 자극으로 혈압이 상승할 수 있으므로 반드시 피해야 합니다.
☕ 예: 아침 커피를 마신 후에는 최소 30분이 지나고 혈압을 재세요. 특히 운동 직후는 피해야 합니다.
의자에 등을 붙이고, 팔은 심장 높이에 올려 안정적으로 지지합니다.
🪑 예: 식탁이나 책상 위에 쿠션을 올려 팔꿈치가 안정되게 유지되도록 합니다.
팔둘레가 크거나 작은데 맞지 않는 커프를 쓰면 측정값이 부정확해집니다.
📏 예: 팔뚝 둘레가 35cm 이상이면 대형 커프를 사용해야 합니다. 가정용 혈압계 설명서를 꼭 확인하세요.
혈압은 변동성이 크기 때문에 평균값을 기록하는 것이 가장 정확합니다.
📓 예: 130/85, 135/88, 128/82처럼 측정되었다면 평균값(약 131/85mmHg)을 기록합니다.
일반적으로 혈압은 밤에 떨어지는 것이 정상입니다. 하지만 일부 환자들은 밤에도 혈압이 높거나 오히려 상승하는 경우가 있습니다.
이를 야간 고혈압이라고 하며, 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다:
뇌졸중, 심부전, 심근경색 위험 증가
만성콩팥병(CKD) 악화
낮 혈압이 정상이더라도 야간 고혈압으로 인한 진단 누락 가능
24시간 활동혈압 검사(ABPM): 병원에서 시행하는 1일 착용 혈압 측정기
가정용 혈압계 + 야간 측정 기능: 수면 전후 같은 시간에 측정하기
🌙 예: 밤 10시 취침 전, 새벽 5~6시 기상 직후 혈압을 측정해 비교해보세요.
| 체크 항목 | 실천 여부 |
|---|---|
| 측정 전 5분간 안정했나요? | ☐ 예 / ☐ 아니오 |
| 커피, 흡연, 운동 피했나요? | ☐ 예 / ☐ 아니오 |
| 팔과 등이 바르게 지지되었나요? | ☐ 예 / ☐ 아니오 |
| 팔에 맞는 커프를 썼나요? | ☐ 예 / ☐ 아니오 |
| 2~3회 측정 후 평균을 기록했나요? | ☐ 예 / ☐ 아니오 |
| 야간 고혈압도 확인했나요? | ☐ 예 / ☐ 아니오 |
정확한 혈압 측정은 단순한 수치 확인이 아니라, 진단과 치료의 출발점입니다. 위 원칙을 실천하고 야간 혈압도 점검하여, 고혈압으로 인한 합병증을 미리 예방해보세요.
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
건강검진에서 “당신은 향후 10년 내 심장병에 걸릴 확률이 10%입니다”라는 말을 들어보신 적 있을지도 모릅니다. 이는…
1. 왜 CKD 환자에서 남성호르몬이 문제인가? 확인된 연구들에 따르면 다음 사실은 명확합니다 CKD 환자(특히 사구체여과율…
심실부정맥은 돌연사 위험과 직결되는 치명적 문제이며, 이를 예방하기 위한 핵심 기기로 삽입형 제세동기(ICD)가 널리 사용됩니다.…
만성콩팥병(Chronic Kidney Disease, CKD)은 전 세계 8억 명 이상이 겪는 대표적 만성질환입니다. 고령화, 당뇨병 증가,…